Jag testade en övning innan jag drog till gymmet, bara för att inte göra fel. Kände att det sved till lite i låret men tänkte att det var för att jag inte var uppvärmd. Sen när jag skulle göra övningen på gymmet efter uppvärmning gick det inte. Det sträckte och gjorde så ont så jag slutade efter 2 repetitioner. Jag var så arg och ledsen resten av passet. Det gjorde ont så fort jag rörde benet men som tur var kunde jag göra mina magövningar iallafall och slutföra passet.
Jag vet inte vad som gick snett, det gick asbra att genomföra hela övningen i fredags.
Nu känns det iaf lite bättre i låret och jag hoppas allt är bra till nästa träningspass!
Här är pass två!
Pass 2
Muskelgrupp: Ben, bakdel, hela magen
Uppvärmning: Crosstrainer 10 min
- Squat med axelpress 4x12 5 kgs medicinboll
- Kort utfall i kabeldrag 3x12 -sträckte låret här
- Benspark/Bencurl 3x10 40kg - körde bencurl och lågt motstånd ist då det gjorde ont med benspark
- Liggandes höftlyft 4x25
- Diagonal-situp 16x3 - riktigt tuff magövning!
- Sneda crunches med medicinboll 4x20 5kg
Stretching
Funderar på att lägga in någon mer benövning eller ett cykelpass men blev svettig av det här passet så var inte dåligt!
Har fått önskemål om att lägga upp lite bilder och tips på några övningar, jag fixar det imorgon! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar