Byte av bloggportal

Jag har skrivit om det lite innan och nu har jag bestämt för att byta bloggportal.

Anledningen till att jag byter är för att nå ut till fler läsare och hamna bland andra bloggande träningsmänniskor! Det kommer vara reklam runt inläggen i jämnfört med blogger men jag hoppas ni kan tänka bort det och vill följa med mig dit ändå!

Alla gamla inlägg är redan överförda och skrivandet kommer vara precis som nu men oftare och även mer motiverat! Fortsätt gärna att följa mig vidare på: http://lnordenberg.shapemeup.se/

Motivationsboost!

 

God dag alla läsare! Vill bara säga att ni läsare som säger att jag är en inspirationskälla och ger er motivation - NI ger mig grym motivation och viljan att fortsätta med min resa!

 

Utan all positiv respons hade jag aldrig orkat fortsätta och hade säkert gett upp där i januari när jag faktiskt redan tyckte att jag var smal, stark och kommit långt. Det är aldrig fel med att tycka om sin kropp, det har jag gjort inför varje före och efter-inlägg men med hjälp av dem har jag sett att allt slit ger resultat och viljan att komma längre till nästa gång. Ge ALDRIG upp! Nu är sommaren här och det är många som har tränat och ätit hälsosamt just inför sommaren. Varför sluta där? Mitt mål var att nå 65 kg till sommaren 2013 men nu har jag ett nytt mål att nå, hålla vikten samt bli mer muskulös. Det kommer jag bara kunna göra om jag lever hälsosamt och tränar. Jag säger det ofta men jag mår bättre än någonsin och kan inte se mig leva på något annat vis. Jag vill leva och må så här livet ut!

 

Kan jag, kan du!

 

_____________________________________________________________________



 



Lite nyttiga läckerheter

1. Kvällsfika igår. Färska jordgubbar varvat med kvarg sötad med stevia toppat med havregryn, riven kokos och sockerfri digestive stekt i kokosolja.

2. Dagen frukost. Kvarg och hallonröra toppat med färska jodgubbar, riven kokos, kakao och 5 st mandlar.

Bär + kvarg + kokos + annat gott = gudomligt

Älskar livet och mini-chokladpannkakor

God förmiddag finisar!

Vaknade med migrän idag så blev att stanna hemma, lika bra då vädret är supertråkigt!

Men det gör mig inte så mycket då jag hade en superdag igår! Det var underbart sommarväder så efter jobbcoachen gick jag och klippte mig och gav håret en uppfräschning. Efter det landade jag i manikyrstolen och tog bort mina gelénaglar och fick mina vanliga naglar filade och målade. När jag gick därifrån kände jag mig så glad och kände att jag ville ge massor av kärlek till min pojk. Därför köpte jag med mig svenska jordgubbar, ett betydelsefullt kort, färgglada rosor och överraskade honom när han kom hem. Han blev så glad. Jag bara älskar att överösa honom med kärlek och har inga problem att visa hur kär jag är! 

Till middag lagade vi sedan Indisk currykyckling-gryta med råris. SÅ gott men tyvärr har jag inget recept men grytan innehåller - kycklingfilé, curry, grönsaker, hackad gul lök och vitlök, chili, riven ingefära, mango chutney, garam masala, spiskummin, malen koriander, peppar, salt, vatten och kokosmjölk. - Det jag älskar med att laga mat, bara krydda på känn och experimentera fram läckerheter!

Efter middagen var vädret fortfarande så fint så vi bestämde oss för att åka ut till sjön och äta våran efterrätt där. Kvällen kunde inte ha slutat mysigare!

Här kommer lite bilder från igår, skrolla ner för att se dagens frukost, mini-chokladpannkakor med jordgubb, kokos och kvargfyllning!

Så skönt med fräscha toppar!

1. Kortet symboliserar hur vi möttes. Han hade mig verkligen redan när han presenterade sig med "Hej, Markus" och skakade min hand och log sitt fina leende!

2. Mina korta naglar, lite smått skadade men så skönt att slippa nagelförlängningen

Currygryta med inspiration från Indien

Härligt avslut på kvällen med min pojk - Jordgubbar, vaniljsås, vatten, sol och pussar!

_____________________________________________________________________________

Dagen frukost - Mini-chokladpannkakor med jordgubb, kokos och kvargfyllning.

Supergott och receptet kommer från en av mina favoritbloggare Susanna Backman a.k.a Tasty Health!

Hon använde blåbär i fyllningen men jag tog jordgubbar då jag hade färska hemma.

Här hittar ni receptet!

Bättringsvägen

God morgon alla fina läsare!

Det var längesedan jag hade tid att skriva ett inlägg på morgonen men idag har jag gått upp i tid och har redan hunnit med allt innan jag ska cykla iväg till jobbcoachen.

Idag mår jag mycket bättre i halsen och kan t.o.m. andas idag! Hoppas på att jag är frisk nog att få ta mig till gymmet senare i veckan! :)

Åt nyss en mumsig frukost - bär och kokosgröt. Receptet är som den vanliga blåbärsgröten men jag hällde i riven kokos i kastrullen och resultatet blev självklart bra! Vad kan gå fel med kokos och bär liksom?

Senare idag ska jag ta bort mina gelénaglar, är lite trött på dem nu. De är ivägen när jag tränar och använder händerna. Dessutom har de växt ut så att de ser bara fult ut. När jag ändå är och ränner på stan tänkte jag eventuellt klippa mig om jag hittar en tid. Mina toppar skriker efter en klippning, som vanligt skjuter jag upp det in i det sista..

Kommer eventuellt upp bilder på instagram med håret och naglarna senare idag. Följer ni mig inte där redan så sök efter lnordenberg eller linnea nordenberg så hittar ni mig!

Ha en toppen onsdag!

Händelserika veckor

Hej hallå!
Efter två veckor med Stockholm, Bon Jovi, Uppsala, träning, löpning, student och Sweden Rock är jag nu hemma igen! Dock har jag blivit förkyld efter festivalens kalla nätter och alkohol men snart är jag på benen igen och sätter igång med träningen ordentligt, som jag längtar!

Här kommer ett bildregn ifrån mina veckor!

Jag och gänget innan Bon Jovi (bild tagen av Emelie)

Jag och älskling innan konserten (Bild tagen av Emelie)

Bon Jovi's häftiga scen!

Hemma i Uppsala och sprang 4 km nästan varje morgon!

Mina nya sporthörlurar från Philips - älskar dom!

Middag, mys och prat in på småtimmarna med en fin vän - firade att jag nått mitt mål och blivit antagen!

Bjöd lillasyster på bananplätt-frukost med kvarg och hallon!

Efter ett härligt träningspass med syrran gjorde jag lunch till oss

Ätit goda och nyttiga frukostar hela vistelsen - min guldkant!

Min vackra lillasyster tog studenten!

Våra presenter till henne - jag älskar att göra fina inslagningar!

Stolta syskon som har en lillasyster som gick ut med toppbetyg och fick stipendium!

Efter Uppsala åkte jag vidare till Sölvesborg och SRF - Mina tjejer och jag!

Jag och älskling i full rockutstyrsel!

Mina rockgirls!

Efter alkohol och snabbmat i flera dagar var vi riktigt sugna på något fräscht som första måltid när vi kommit hem - Varmrökt lax med färskpotatis och romsås - sååå gott!

 

Vi åt ribs på festivalen och det gav oss inspiration att koka och grilla egna. Resultatet - godaste jag ätit!

Min frukost idag - Melon och hallonsmootie. Innehåller honungsmelon, hallon, kvarg, mjölk, äggvita och linfrön.

Det får vara sista bilden som avslutar det här inlägget. Nu ska jag städa upp i lägenheten.

Ha en fin dag alla!

Slutdestination på resan!

Det här blir mitt sista framgång/före och efter/viktinlägg då jag nu har vägt mig för sista gången på länge! Jag har nått mitt mål när det gäller viktnedgången och jag känner mig så nöjd med min kropp att det nu får vara slut på vägning, mätning och allt sådant. Framöver är det leva livet som gäller och bara trivas i mitt nya jag, träna för nöjets skull och leva hälsosamt!

Resan har varit som en bergochdalbana med höga toppar och djupa dalar. Jag har varit lycklig, skrattat, svettas, kämpat, skadats, gråtit men ändå klättrat mig upp igen och fortsatt. Det var riktigt tufft vissa perioder då jag inte trott på mig själv och tryckt ner mig själv i botten för att sedan rycka upp mig igen. Jag vill tacka för allt superfint stöd och peppande ord jag har fått från familj, vänner och er läsare, ni är GULDVÄRDA och gör allting så mycket roligare samt ger mig mer motivation! Tacktacktacktack!

Jag kommer fortsätta att skriva om träning, mat, ge recept och sprida inspiration men ur vinkeln att leva hälsosamt än fokus på just viktnedgång. Till hösten ska jag börja plugga inom Motion och Idrott (JAG KOM IN, WOHOOO!!) och vidareutbilda mig till eventuellt personlig tränare eller vad jag känner att jag vill göra efter utbildningen. Mer om det blir det i framtiden!

Nu till det alla väntat på, före och efter bilderna!



2012-10-17

2013-14-01

 

2013-06-01

Min vikt och mått idag i jämnfört med 2012-10-17:

Vikt: 65,7 kg (-24,3 kg)

Midja: 70 cm (-28 cm)

Höft/stuss: 93 cm (-23 cm)

Lår: 53 cm (-15 cm)

Byst: 83 cm (-24 cm)

Överarm: 25 cm (-9 cm)

Inget är omöjligt, bara gör det!

I´m back!

Svettiga jag i morse!

Hej alla fina läsare!
För ni läser väl fortfarande bloggen fast jag varit lite frånvarande?

Jag är nu tillbaka på banan och är riktigt peppad på målet, kosten, träningen och livet i allmänhet!

Har varit ute och sprungit varje dag sedan jag kom hit.
Innan frukost idag sprang jag 4 km och tog mitt personbästa i hastighet/km! Efter det vägde jag mig och vågen stod på 66,0 kg
- hallå! Det är bara ett kg kvar till mål, så nära nu!

Snart ska jag dra till gymmet och träna biceps, axlar och mage.
Var länge sedan jag tränade magen ordentligt så nu jäklar ska magmusklerna få jobba! Jag är så laddad, har sådan energi att jag känner att jag klarar allt! Mår bättre än vad jag någonsin gjort och vill aldrig att det ska förändras.

 

Ha en fin dag allesammans!

Min stora sommarfrukost som jag avnjöt efter löpturen!

Måltidsersättningar

Just nu tar jag inga måltidsersättningar då det tog slut förra månaden och jag har inte köpt nytt då jag kommit så långt i viktnedgången och är så pass nära mitt mål att det inte behövs. Istället äter jag 3 st normalstora huvudmål och 1-2 st mellanmål med fokus på mycket protein, bra och långsamma kolhydrater och bra fetter samt vitaminer, fibrer och aminosyror. Stor del till varför jag gått ner så snabbt och det har gått så bra för mig är för att jag tagit bort allt skräp ifrån min kost och bytt ut det mot något bättre eller uteslutit det helt. Dock har måltidsersättningarna hjälpt mig väldigt mycket på den här resan. Det är ett bra sätt att ligga lågt på kalorierna genom att byta ut 1-2 mål men jag har alltid ätit ett riktigt mål varje dag och jag rekommenderar inte att byta ut alla mål mot en måltidsersättning. Kroppen säger bara ifrån om man har ett för lågt energiintag och man får bara motsatt effekt. När ni börjar äta igen kommer kroppen lägga på sig allt igen. Därför byt bara ut något huvudmål och trappa sedan upp långsamt med vanlig mat så kommer ni inte gå upp igen.

Nu till de måltidsersättningarna jag testat.
Jag har provat två olika, den ena är Diet Shake från Svenskkosttillskott och den andra är Diet Pro från Star Nutrition.

Det positiva med Diet Shake är att det är väldigt kalorisnålt och de har goda smaker (förutom ananas som smakar urk)  samt är det smakgaranti men det negativa är priset för de antal protioner man får och även fruktbitarna i pulvret. Vissa gillar fruktbitarna som är med men jag filtrerade bort dem.

Det positiva med Diet Pro är att man får mycket för pengarna och att det innhåller mer protein. Det negativa är att de bara finns i två smaker så det blir lite enformigt om det är variation man vill ha.

Båda mättar bra dock känner jag att jag håller mig mättare längre på Diet Pro. Jag har blandat båda med minimjölk och inte provat att blanda med vatten. Lägsta kaloriinnehål får ni från Diet Shake men mer mättnad får ni från Diet Pro, det är väl så jag skulle sammanfatta min åsikt om de olika måltidsersättningarna. Har ni några andra frågor angående måltdsersättningar eller kosttillskott är det bara att fråga!

Träningsglädje

Oj vad jag har hunnit med mycket sedan jag klev av tåget igår!

Direkt när jag anlänt var det pang bom på att åka och handla blommor till trädgården sedan träffa min vän Rikard och ge smakråd på kläder, åka hem och handla massa gott till mig och mina frukostar/mellanmål, äta middag och sedan ut för att springa och köra 225 squats. Jag stupade i säng kan jag säga! Den här dagen har varit lika fullspäckad med joggingtur med pappa kl 06:00 imorse, shoppingdate med Rikard igen, träningsdate med syrran och middagsdate med pappa.

Träningsdaten med syrran var hur rolig som helst! Vi tränade ben och jag visade henne mina övningar jag brukar köra och pushade henne till max. Kände mig som en riktigt PT när jag korrigerade hennes rörelser och gav feedback - "en till!", " BRA!","5 sekunder till!". Vi skrattade och hade det riktigt kul men svettigt var det! Har lovat henne att visa alla mina pass i veckan och har även bokat in en 2-3 st träningsdater med andra vänner så jag är verkligen laddad och har redan fått massor av motivation! Men NU är jag riktigt trött och det blir till att lägga mig snart men först har jag lovat att jag ska skriva ett litet inlägg om de måltidsersättningar jag testat. Så är ni intresserade att börja med en måltidsersättning som komplement till eran kost eller har svårt att hålla nere kalorierna kan det vara värt att läsa!

Tog detta kort imorse utanför huset efter joggingturen med pappa. Man kan inte tro att klockan är 06:30!

Redo för resan!

Hejsan!

Ledsen att jag skrivit så dåligt men haft mycket att göra inför resan och var ju även på intervju idag för Motion och Idrottsutbildningen jag sökt till. Det gick toppen och de sa att jag ganska säkert skulle få en plats hos dem. HOPPAS!!

Men nu är väskorna packade och tidigt imorgon bitti börjar våran roadtrip mot Stockholm. Där väntas det Bon Jovi, fina vänner, festligheter och god mat. Kommer bli en härlig helg och sedan åker jag vidare till Uppsala för att hälsa på familj och vänner samt fira att min syster tar studenten. I Uppsala ska jag försöka träna så ofta jag kan och ge mig ut i de välbekanta skogarna för promenader och löpturer. Det är ju även ny månad nästa lördag så då kommer det ett inlägg med vikt, mått och bilder, stay tuned! Kan redan säga att det hänt lite grejer ;)

Jag kommer vara i Uppsala i 10 dar och sedan tar jag tåget ner till Sölvesborg och Sweden Rock. Där möter jag upp Markus med vänner och kommer ha fantastiska dagar med bra musik, festande och livsnjutande! Jag har två dunderveckor att se fram emot och jag kommer försöka uppdatera här på bloggen så mycket jag hinner (dock inte på srf). Annars finns jag på Insta - @lnordenberg, där lägger jag ofta upp bilder om min träning, mat, recept och annat!


- Jag har inte skrivit så mycket eller så bra på sista tiden och det känns som om jag behöver en liten paus för att samla inspiration och ny motivation. Men jag kommer att återkomma så snart jag har landat i Uppsala och kommit igång med träningen!
Med det säger jag godnatt. Jag hoppas ni får en fin helg alla!

1. Lagade nässelsoppa för första gången - toppbetyg! (Toppad med parmesan och peppar)
2. Dagens bästa - melonsallad och fil till frukost!
3. Lite nykomlingar bland kosttillskotten. Protelux, Tartarus och Creatine Puruvate.
4. Fixat fina naglar inför resan, första gången jag gör på salong. Vad tycks?