Craft

Jag kom nyss hem från att ha handlat efter jobbet. Blev lite mejeriprodukter och så kände jag att jag ville vara lite snäll mot min älskling som varit så trött på sista tiden. Därför köpte jag lite blommor och en fisketidning som väntar på honom tills han kommer hem. Hoppas det piggar upp honom lite i alla fall! Sen tänkte jag även fråga om han vill åka och simma samt gå på relaxbad med bastu och bada bubbelpool istället för att dra till gymmet och svettas. Det skulle inte jag tacka nej till i alla fall!

När jag kollade brevlådan såg jag att jag fått ett litet paket och i det var det en löparjacka från Craft som jag fått via min prenumeration av IFORM, riktigt snygg på så nu hoppas jag på lite varmare väder så jag kan ut och springa i detta färgglada plagget!

Bildkälla: www.iform.se

Torsdagssysslor

God morgon alla fina läsare!

Ni som läser min blogg kan inte ni skriva en kommentar eller skicka ett mail på linnea.nordenberg@gmail.com? Skulle gärna vilja veta vilka ni är som läser min blogg :)

Åter mot dagen. Till frukost gjorde jag samma smoothie som igår men lite mindre och nu vägde jag allting så jag fick fram att min smoothie gick på 199,8 kcal, ca 200 kcal känns inte så farligt till frukost och mätt blir man!



Här receptet:

• 1 banan (100g) - 89 kcal
• 70g kvarg 0,3% - 44,8 kcal
• 100g minimjölk - 35 kcal
• 60g hallon - 31 kcal

Häll i allt i en shaker och mixa med en stavmixer till en jämn konsistens och häll upp i ett glas och njut!


Markus har börjat räkna kalorier och för att han ska gå upp 1kg i veckan så måste han äta ca 3500 kcal om dagen, helt sjukt! Jag ska äta ca 1400 kcal om dagen för att gå ner 1kg men jag vet knappt om jag kommer upp i det eller om jag äter mer så därför ska jag räkna lite på det framöver för att få en klarare bild.

Snart ska jag börja göra mig i ordning för att gå till jobbet. Igår var vädret så fint så jag kunde cykla men idag är det minus och snö.. Jag hatar Sveriges klimat ibland!
Till middag ikväll ska Markus göra fisk och skaldjurssoppa så det ser jag fram emot! Senare blir det träning, varit dålig på konditionsträningen sista veckan, cyklade bara en dag förra veckan och inte gjort det denna veckan så hoppas kroppen är pigg nog att göra det ikväll..! Man kan inte gå ner i vikt av att bara lyfta vikter tyvärr..

Aja nu ska jag fortsätta på min dag. Ha det gött!

Dagens

Go kväll,

Dagen har bestått av jobb, god mat och träning.

Ikväll körde jag ett biceps, övre rygg och axelpass. Blev mycket fria vikter vilket gillas, börjar känna mig mer och mer säker i mina övningar så varje pass blir roligare efter varje gång.

Jag sitter just nu i soffan med älskling och vi ska snart mumsa på smoothies framför ett avsnitt breaking bad.

Imorgon blir det kondition om kroppen är frisk nog annars blir det benpass!

Nu ska jag njuta av min hallonsmoothie gjord på banan, kvarg, minimjölk och hallon.

Trevlig kväll!

Frukost - ALA, RH, Omega-3 och kvarg med banan och hallon

 

Middag - mozzarella och tomatfylld kycklingfilé svampcouscous

Hallonsmoothie

Proteinpannkaka

Det var första gången jag gjorde proteinpannkaka och den smakade helt okej faktiskt! Vet inte om jag tycker om smaken av mycket havregryn blev typ som smaken av havregrynsgröt med kanelen också men det vänjer ju jag mig med så småningom.
Här är receptet iaf! (Det underlättar om ni har en köksvåg.)


Proteinpannkaka (blir ca 3 st pannkakor)

• 120g äggvita (ca 3st)
• 20g äggula (ca 1-2st)
• 125g kvarg (ca 3-4 msk)
• 0,5 dl minimjölk
• 40g havregryn
• Sötningsmedel och kanel efter smak
• 0,5 tsk salt

Mixa allt under någon minut. Värm en panna på medelvärme. Stek i valfritt fett och stek varje pannkaka ordentligt ca 2-3 min på varje sida. Servera med bär eller sylt om ni vill ha det.

Gårdagens träning

God morgon allesammans!

Igår lagade jag middagen och det blev en lyckad variant på pestopasta. Istället för att ha i köpt pesto hade jag i fryst hackad basilika och olivolja samt att jag blandade det med bacon, champinjoner, soltorkade tomater och körsbärstomater och serverade det med vit fiberpasta, mumma!

Efter den goda middagen bestämde jag mig för att jag var frisk nog för träning så vi drog iväg för att köra ett triceps och bröstpass. Jag hade det väldigt kul då jag och älskling körde övningarna tillsammans och det gick så bra för oss båda. Det brukar annars vara så att han gör sitt och jag gör mitt på varsitt håll men nu stod vi och pumpade tillsammans, kul kul!

Jag var rädd att jag skulle må sämre idag men känner knappt av förkylningen. Skönt!
Idag har jag en ledig dag men jobbar 17-21 så min dag kommer bestå av att ta det lugnt. Blir ingen träning idag utan vi tar det imorgon då vi vill träna ihop, var så längesedan det hände.

Nej nu ska jag kliva upp ur sängen och försöka ge mig på att göra en proteinpannkaka!
Ha en trevlig tisdag!

Framgång trots motgång

Jag är ledig idag så passade på att ta igen missad sömn från helgen med att ta en sovmorgon till 11, min kropp behövde verkligen det kände jag.
Då det är måndag vägde jag mig efter jag vaknat och vågen stod idag på 73,9, alltså -0.8 kg på en vecka. Jag är nöjd med det resultatet då jag drack alkohol tre kvällar förra veckan samt åt snacks och snabbmat två dagar och det var lite slarv med konditionsträningen. Kul att veta att min förbränning är hög och att allt inte är förstört av att 'synda' men jag vill inte ha en sån här vecka igen. Den slutade med att jag nu har blivit förkyld. Har haft det jäkligt kul men det är ändå inte värt att bli sjuk, nu blir det nyktert fram till Sweden Rock 2013!

Jag startade min dag med yoghurt, müsli och vitaminbrus i hopp om att bli frisk under dagen så jag kan få träna ikväll..!
Resten av min dag kommer bestå av att vila och senare försöka städa upp kaoset jag lämnat efter mig och min resväska.

3 dagar kvar på denna månaden, ny månad betyder nya före- och efterbilder!

Uppsala uppdatering

Go kväll!

Jag sitter just nu på tåget hem mot Växjö och äter en baugette med ost och skinka. Det var det enda jag hade råd med det var jättedyrt om man skulle ha en sallad eller  en räkmacka...
Det blev inget av att skriva under Uppsalavistelsen då jag har haft fullt upp från första minuten jag kom innan för dörren.

I onsdags när jag kom fram var det bara att fräscha till sig och sätta på partyhumöret då det vankades dricka, god mat och utgång med Lollo. Utgången slutade med en jävligt spontan efterfest hos några vi träffade. Vi hade så kul och kom inte därifrån förrän kl 6 på morgonen haha..
Vi raggade en taxi och jag åkte hem för att sova några timmar för att sedan dra iväg  med min far och bror för lite ärenden. Efter det gick jag och min bror och gymmade på ett gym i stan. Gillade inte stället alls och utbudet på träningsutrustningen var kass. Men jag lyckades i alla fall få ihop ett komplett biceps- och övre ryggpass.

Efter vi svettas lite på gymmet åkte vi hem för att dra vidare med familjen för att äta kinamat. Det var jäkligt gott och jag kunde inte hålla mig ifrån det friterade för vem kan det? Dock undvek jag riset och nudlarna.
När vi sedan kommit hem igen såg vi filmen The Boat That Rocked, se den! Slocknade ganska snabbt efter filmen pga onsdagens nattliga händelser.

På fredag gick jag upp tidigt för att äta frukost och sedan tog jag mig mot mitt gamla gym där jag alltid gymmat innan. De hade verkligen fräschat upp stället och jag gick där ifrån svettandes och öm i benen så jag var riktigt nöjd!
Sedan drog jag ner på stan och klippte mig, mitt hår är verkligen tacksamt för det ska jag säga!
Blev även lite inköp som skor och vin då kvällen skulle bestå av utgång med de två finaste tjejerna i världen som jag saknat så! Vi hade så kul och dansade oss svettiga och då Lollo var nykter blev det även lite sladdande i industriområdet och checkade in våran gamla skola och tog några drive in. (Mat på MAX och glass på Donken) Kom hem runt 4 på morgonen och la mig med ett leende på läpparna.

Tack för de här dagarna kära vänner och familj!

Dock är inte det roliga slut än. Direkt efter jag har kommit fram är det bara att sätta på sig finskorna och dra vidare mot ett 25-årsfirande! Stackars min kropp, får inte bli mer drickande sen på ett bra tag framöver, får inte, går inte, ska inte.

Nu ska jag försöka vila mitt trötta huvud lite innan jag ska av tåget. Ha en härlig lördagskväll allesammans!

Jag saknar min snygging så mycket!

Uptown

Sitter och laddar inför dagen med frukost bestående av yoghurt med müsli och en banan. Jag är så taggad! Ska bli dunder att få komma iväg lite och bara njuta av gott sällskap och ledighet!

Jag har packat väskan och gjort lunchlåda med lax, sallad och kvarg så jag är redo att snart gå ner mot tåget. 09:09 rullar jag iväg mot Uppsala! Det var 4 månader sedan jag var där, får se om familjen ser någon skillnad på mig då och mig idag ;)

Igår mellan mina jobbpass klämde jag in en snabb intervallcykling på 20 min. Maxade 30 sek intervaller och vila 60 sek, helt död. Märker att jag orkar mer på kvällen då jag ätit middag än om jag cyklar efter frukost eller lunch. Jobbigt att det ska påverka så, vill ju kunna anpassa träning efter jobbet inte efter maten.

Hur som, nu ska jag klä på mig ytterkläderna och snart gå ner, är nervös haha! Jag har inte åkt tåg sedan maj förra året..!

Ha en toppen onsdag så uppdaterar jag mer senare!

 

Översta bilden är tagen 22-12-12 när jag stretchar och den nedre är tagen i slutet av januri. Man ser på armar, ben och mage och även kinder att det är lite skillnad. Jag kommer ihåg att jag nyligen köpt det där linnet då och att det var så tight och jag kände mig obekväm i det men nu sitter det löst och älskar att ha det haha!

Hallå!

Här har man varit dålig på att uppdatera ja!
Men jag lever och har tränat men har jobbat så mycket i helgen och har varit annat så har inte hunnit skriva. Men nu sitter jag på ett kafé innan jag ska börja mitt andra jobbpass för dagen så hinner uppdatera lite. Har precis avnjutit en kopp grönt te och en surdegsmacka med kyckling och mozzarella!

Jag kan ju börja min update med att skriva veckans vikt då det är måndag. Vågen stod på 74,7 imorse. Det är inte minus ett kilo eller ens ett halvt men det är något iaf! Jag var faktiskt rädd för att jag skulle ha gått upp då det har blivit lite onyttigt i veckan med alla hjärtans dag och har ätit en hel del bröd. Bröd är min last just nu! 

Imorse körde jag ett triceps och bröstpass innan jobbet, hemma. Jobbar dubbelpass och slutar 21 så hinner inte till gymmet idag och det ser likadant imorgon så då blir det träning hemma. Det blev ju inte lika tungt som på gymmet men körde på i 1 timme och blev svettig! Man behöver bara vara lite kreativ så går det. Jag använde mig av ett gummiband, en kettlebell och sängkanten när jag gjorde dips och ett bord som bänk. Funka fint!

I lördags blev det inget kalas då älskling är sjuk så efter jag jobbat tog vi det bara lugnt. Igår började jag inte jobba förrän 17 så passade på att cykla intervaller men det var tungt! Mitt hjärta orkade inte kändes det som! Jag cyklade därför bara 20 min. Funderar på att börja köra 30 sek intervaller med 60-120 sek vila istället, får se!

Efter gymmet drog vi och tittade i lite affärer och så gick vi in på stadsbiblioteket och lånade böcker och fikade. Blev 3 böcker för min del, en om isodieten, en om styrketräning och en om träningsövningar. En del övningar fick jag nytta av idag och tänkte ta med mig böckerna till Uppsala så jag har något att läsa på tåget! Längtar så sjukt mycket efter dessa lediga dagar med min familj, vänner, träning utan stress och jobb som kommer i vägen. Ska bli riktigt skönt!

I Uppsala ska jag försöka träna minst 2 gånger, blir update om det då!

Trevlig måndag på er!

Nya pass

Idag har jag jobbat från 11-14 och efter det blev det att prova på mitt nya biceps och övre ryggpass. Så här såg det ut:

- Bicepscurl på kabel 3x10 25kg
- Overhead bicepscurl 3x10 15kg
- Bicepscurl, varannan arm med hantel 3x20 8kg
- Back flyes med hantar 3x10 5kg
- Axelpress med hantlar 3x10 5kg
- Rodd med smalt grepp 3x10 35kg
- Lastdrag 3x10 35kg
- Planka med benlyft och twist 3x16

Det var tungt på vikterna, kände att jag blivit svagare då jag inte tränat biceps på över en vecka och druckit emellan.. ajabaja!!

Nu ska det lagas mat, vad det blir vet jag inte då båda är tjuriga för att vi vill ha olika saker haha! Ha en trevlig fredagskväll!

Valentine's day

Jag och älskling hade det helt underbart mysigt igår med 3 rätters, rödvin och massa kärlek! Min pojk överraskade mig med rosor och goda råvaror när han kom hem så lagade vi middagen ihop <3

- Mozzarella och tomatsallad
- Ryggbiff med rostade rotfrukter, rödvinssky och fetaostsallad
- Digestivebotten med mörk chokladmousse och bär och grädde på toppen

Deff

Ska jag vara ärlig har jag inte vetat förrän typ nyss vad deffa är och vad som menas med det och hur man utför det korrekt.
Jag hittade en jättebra artikel om det här: http://www.styrkelabbet.se/deffa/

Kostupplägget är snarlikt som jag har det nu men lite mer strikt och det ska jag köra på framöver och samma gäller sömn. Men dock har jag lärt mig något helt nytt om kombinationen av styrke- och konditionsträning under samma pass. Att ingen har sagt det tidigare men som tur är har jag precis börjat med styrka och kondition! Det är alltså inte bra att träna som jag gör om jag vill få så mycket muskeluppbyggnad som möjligt. Läs artikeln så förstår ni!

Jag ska härmed sluta köra intervallcykling efter styrkepassen då jag trott att det ökar förbränningen. Från och med nu ska jag köra tre styrkepass och två konditionspass i veckan. Men jag kommer nog klämma in ett extra pass av något om jag har tid för det. Sen blir det alltid 30 min promenad från och till jobbet varje dag samt cykling till gymmet när det blir väder för det.

Veckorna kommer se ut såhär framöver:

Måndag - Triceps, bröst, nedre rygg, mage
Tisdag - Intervallcykling 30 min
Onsdag - Ben, bakdel, mage
Torsdag - Intervallcykling 30 min
Fredag - Vila
Lördag - Biceps, övre rygg, axlar, mage
Söndag - Vila

Dagarna kommer kanske se lite olika ut från vecka till vecka som tex imorn blir det nog ingen träning då det är alla hjärtans dag och vi har ändå bestämt att vi ska träna på fredag istället men upplägget kommer vara detsamma.

Det här kommer ju bli asbra! Träningspassen kommer bli kortare och jag kommer ha tid till mycket mer och älskling kommer inte behöva vänta på mig längre efter träningen plus jag kanske t.o.m hinner duscha och basta på gymmet nu. Yeah beach 2013 here I really come!

Onsdags update

Go' kväll!

 

Det blev ingen träning igår då chefen ringde in mig för att jobba 18.30-21.00 så blev att slänga i sig middagen och dra till jobbet istället. En bitter Linnea kan man ju lugnt säga!

Därför drog jag och gymmade idag efter jobbet och köttade sönder mina ben! Brukar inte cykla på benpassen men nu blev det så då jag kände att jag inte tränat så mycket de senaste dagarna.

Jäklar vad jag svettades under cyklingen! Körde på motstånd 12 på intervallerna och maxade de sista sekunderna av varje intervall. Älskar att cykla, jag ska anmäla mig till spinning någon gång, aldrig testat men tror jag skulle digga det rejält!

 

Jag har nyss ätit en god middag, sesampanerad torsk med curryris och kvarg, mmmm!

Ikväll är jag själv då älskling är och har skräckfilmskväll med sina polare men det gör inte mig något då jag hatar skräckfilm och kan passa på att få uppdatera här lite :)

 

Imorgon är det alla hjärtans dag! Vi ska inte gör något pampigt utan vi har bestämt oss för att vara hemma och ha mysmiddag och bara umgås med varandra. Vi firar 1,5 år i mars och då ska vi åka på en liten kryssning med spa och 3 rätters så vi sparar oss till dess.

 

Mer som händer denna veckan är jobb hela veckan ut, träning (of course) och födelsedagskalas för våra fina vänner. Och nästa vecka ser jag verkligen fram emot! Jag åker nämligen till Uppsala på onsdag och stannar till lördag för att hälsa på min saknade familj och vänner. Har inte varit där sedan oktober. Då vägde jag ca 87kg, 12kg lättare, får se om de ser någon skillnad haha.

Ska även bli kul att träffa min bror som varit i Thailand i 3 månader för att träna thaiboxning, spännande och höra allt han varit med om! Sen har min lillasyster lovat att följa med mig till gymmet så då ska jag visa henne lite av mina övningar och få henne att svettas! Läängtar verkligen!

 

Nu ska jag ha lite tvmys för mig själv och mumsa på kvarg med hallon och blåbär. Trevlig onsdagskväll på er!

 

Glad och svettig efter passet!

 

 Godaste paneringen, rekommenderas!



Fullt upp!

Hej!

Jag har inte hunnit skriva något då jag har haft fullt upp sen i lördags. I lördags vägde jag mig ju och jag har nått mitt ena delmål, woho!
Det var meningen att jag skulle vara hemma på kvällen men jag blev bjuden på en fest och ville inte sitta själv hemma så drog iväg och firade att jag nått mitt mål. Jag hade så jäkla kul och ja jag drack trots jag sagt att jag inte skulle göra det på ett bra tag men jag ville unna mig och ha kul när allt gått så bra!

På söndagen jobbade jag från 11-16 och sen var det bara att gå hem och vänta på att Markus skulle komma hem från Göteborg. Jag tog en power walk ner till stan och mötte honom vid tåget så gick vi hem och mös, saknat honom!

Igår var det fullt upp hela dagen. Vaknade vid 9.30 och då var det bara upp för att fixa sig då jag skulle bli hämtad av Markus kusin för att åka till Ikea. Vi gick runt där hela dagen och hade det jättekul. Till lunch blev det sallad med kyckling istället för att ta kyckling med pommes och bea som jag brukade ta förut när jag besökte Ikea.
Jag kom hem vid 5 och då var det bara att laga middag, tacobiffar som i fredags och sedan drog jag och älskling iväg för att träna, triceps, bröst, rygg och mage. Jag cyklade som vanligt intervaller på 25 min, orkade mycket mer än förra veckan. Kändes så lätt att hålla samma tempo i 2 min än vad det gjorde i fredags!

Igår kom även våran beställning från GG. Mina produkter bestod av 2 kg Diet Pro och 3 burkar av ALA 400, L-carnitine Xtreme och Femme Power.

Vet inte om det var Femme Power eller placebo som gjorde så att jag orkade mer på cyklingen men något har hänt! Kan ju blivit starkare med ;)

Nu ska jag fixa lite i lägenheten och sedan kanske gå en promenad till simhallen och sola lite. Senare blir det träning såklart!

Delmål!

Jag vägde mig imorse bara för att se om det hänt något och jadå, 75,0 kg stod vågen på!

Nu är det bara att fortsätta såhär och sikta mot nästa delmål som är 70,0 kg!

 

Träning, tacobiffar och tvmys

Jag ger mig själv en klapp på axeln och tycker jag är duktig som inte gav upp utan faktiskt tog mig till gymmet efter jobbet och genomförde hela passet. Det var nämligen så mycket snö så jag kunde inte cykla för det var så halt så fick leda cykeln hela vägen till gymmet och först går jag in på ica för att handla lite pwo, där kunde jag ju köpt en chipspåse och bara gått hem istället. Men jag betalade för min proteinbar och ledde cykeln vidare mot gymmet. Där spenderade jag sedan 2 timmar! Så här såg passet ut:

• Tricepscurl (rep) 3x10 35kg
• Overhead tricepscurl 3x10 30kg
• Tricepscurl med smalt grepp 3x10 35kg
• Bröstpress på kabeln 3x10 20kg
• Liggandes bröstpress med hantlar 4x10 2x6kg
• Tricepsdrag med hantel, en arm i taget 4x10 8kg
• Squats med axelpress 3x10 5kg varvat med vanliga squats 3x10
• Sneda crunches med viktplatta 3x20 10kg
• Crunches på pilatesboll 3x20
• Rygglyft på pilatesboll 3x20

Intervallcykling 30 min

• Uppvärmning 2 min
• Antal: 6st
• Arbetstid: 2 min
• Vila: 2 min
• Nervarvning 5 min

Ville ge upp direkt och funderade på att bara köra 15 min på cykeln men jag fortsatte ändå och det är jag stolt över!

 

Jag kom inte hem förrän klockan 18 då jag stannade för att handla ruccola och svamp efter gymmet.

Till middag gjorde jag suupergoda kycklingfärsbiffar med tacosmak och fetaostfyllning. Till det åt jag stekt portabellosvamp, sallad och kvarg, muums!

Nu sitter jag i soffan och ser på tv men är väldigt trött så ska nog krypa ner i sängen snart och ladda inför imorn då det blir jobb 11-16.

 

 

 

Kycklingtacobiffar med fetaostfyllning: 

6 st (3 portioner)

• 500g kycklingfärs
• tacokrydda:

1 tsk salt

2 tsk chilipulver

2 tsk paprikapulver

1 tsk vitlökspulver

1 tsk lökpulver

1 tsk spiskummin

1 krm cayennepeppar

• Krämig fetaost
• Svartpeppar

Lägg kycklingfärsen i en bunke. Blanda tacokryddorna i en skål och strö sedan kryddblandningen över kycklingfärsen och jobba ihop tills allt är blandat. Skiva en bit av fetaosten så att du får 6 st smala skivor. Blöt händerna och ta en liten bit av tacofärsen och platta till i handen och lägg en fetaostskiva i mitten och vik upp kanterna så att färsen täcker osten. Forma till en biff. Fortsätt så tills du har 6 biffar. Krydda varje biff med svartpeppar och stek dem sedan på varje sida på medlevärme i olivolja tills de är genomstekta och har fått en fin färg. Ät med valfritt tillbehör och sås och njut!

Fredag igen!

Oj vad den här veckan har flytit på, känns som om det var fredag alldeles nyss. Jag skulle egentligen varit ledig idag också då jag ska jobba i helgen men chefen ringde igår så ska in och jobba lunch senare. Efter jobbet tänker jag dra till gymmet och köra ett rejält styrke- och konditionspass!

På tal om träning, pass 3 gick asbra igår! Jag skrev ju förra veckan att jag ville börja med hantlar på biceps så efter jag hade kört bicepscurl och overhead bicepscurl på kabeln gick jag över till hantlarna och körde bicepscurl, en arm i taget, 4x20 8kg. Jag ville egentligen ha mer vikt men alla hantlar fram till 15kg var upptagna. Det kändes iaf bra md hantlarna och jag fick in tekniken väldigt snabbt så det ska jag fortsätta med och kanske lägga till backflyes och även övningar på pass 1 för triceps och bröst.
Som det står i pass 3 kör jag sist planka med twist 4x16 men jag lade till ett steg igår genom att lyfta ena benet uppåt och bakåt innan jag böjer det in mot kroppen och twistar det utåt, fasiken vad svettig jag blev av det! Det blev dock ingen cykling då jag cyklade dagen innan men idag så, då jäklar!

Annat som hänt är att älskling nu har åkt iväg till Göteborg för att vara där över helgen med två polare. Han ska dock inte gå på melodifestivalen och se Sean Banan utan han ska se Bourbon Boys istället. Bra val!

Så jag är själv hela helgen men det har jag inget emot. Får se om jag hinner med någon träning lördag/söndag men det tror jag knappt då jag ska jobba och gymmet har öppet så knasiga tider på helgerna.. Varför stänger man 16.30 på en lördag och 19.00 på en söndag? Fattar inte.
Jag får ta och gå promenader och träna hemma istället!

Ikväll ska jag kanske gå på bio med Markus fina kusin om hon är frisk. Annars ska jag krypa upp i soffan och mysa med mig själv. Imorgon är det ju lördag och melodifestivalen så jag tänkte då unna mig lite genom att äta ugnsrostad potatis med lax till middag och sen äta hemmapoppade popcorn till kvällen, ser jag fram emot!

Nu ska jag ladda inför jobb och ha en härlig fredag, ha det ni med!

Ledig!

Idag är jag ledig så jag började dagen med att gå en promenad till simhallen och sola lite då solen är lite snål vid den här tiden på året! Efter det gick jag hem och åt en riktig superfrukost. Igår gjorde jag nämligen egen müsli gjord på havregryn, krossade linfrön, pumpakärnor, gojibär, russin och lite solrosfrön. Super god! Med det åt jag Verumyoghurt blandat med kvarg och åt som vanligt en rågsmörgås med kalkon, keso och tomat samt en riktigt söt blodapelsin till!

 

Lite vad som hände igår: 

 

Jag jobbade lunch och det snöade så mycket att jag fick gå både dit och hem då cykla var omöjligt.

Efter jobbet åt jag lunch, kyckling, bulgur och sallad. Sen väntade jag på att Markus skulle komma hem och sen åkte vi och handlade massa nyttigheter inför de kommande dagarna. Efter det åkte vi hem och lagade middag, vit fiberpasta med pastasås gjord på crème fraiche med smak av vitlök & parmesan blandat med kalkon, svamp och purjolök. När vi ätit upp den goda måltiden var klockan så mycket att vi bestämde oss för att åka till gymmet och bara köra kondition i 30 min då det skulle strax stängas för kvällen. Jag cyklade intervaller och min pojk sprang på löpbandet.

 

Det var lite kort om vad som hände igår. Resten av min dag kommer bestå av att tvätta och laga soppa då det är torsdag och sedan åka till gymmet och köra pass 3, biceps, övre rygg och mage!

 

Ha det gött!

Resultat hittills!

God morgon alla fina!

Igår blev det ingen promenad så jag tränade lite hemma och så körde jag järnet på gymmet senare med pass 2, ben och mage.

Nu kommer inlägget alla väntat på, mitt framgångs inlägg! Jag tittade mig i spegeln och tänkte att det inte hade hänt något sedan förra inlägget för 3 veckor sedan men kollade på bilderna och jämnförde och tur jag har dom för annars skulle jag ge upp!

Vägde och mätte mig imorse så nuvarande siffror i jämnfört med förra månaden (02/01) står på:

• Vikt: 76,2kg (-3,8kg) - gått upp 0,2kg sen förra veckan men det är den veckan på månaden och jag är nöjd att jag ändå har gått ner så mycket på en månad.
• Midja: 79cm (-3cm)
• Höft: 101cm (-3cm)
• Lår: 56,5 (-3,5cm)
• Bröst: 91cm (-2cm)
• Arm: 28cm (-1,5cm)

Jag bävade verkligen inför det här inlägget för jag har inte mätt mig sedan förra månaden och jag trodde att jag skulle ligga på samma mått som innan men nej, fasiken vad kul att se! Nu är det bara att fortsätta kämpa mot 75kg!

14/01-2013

 

06/02-2013 

 

 

Haha nämen titta! Fettvalkarna på ryggen är borta! Jag har så länge jag kan minnas skämts över dom och hatat att visa mig i bikini osv pga av min rygg. Visste inte ens att de var borta förrän jag såg den här bilden! Faan vad kul!! :D 

Pump it up!

Precis avklarat ett asskönt styrke- och konditionspass! Pass 1 då det är måndag, biceps, bröst, axlar, mage och nedre rygg. Kunde öka på alla vikter och repetitioner på kroppsövningarna. Jag ökade även på min intervallcykling från 6st 1mins intervaller på 20 min till 6st 2mins intervaller på 25 min med samma motstånd som innan! Så kul när man orkar mycket mer än innan!

Nu ska jag åka ut till pojkens föräldrar igen, vet inte vad kvällen bjuder på, kanske en promenad med Markus kusin annars tar vi nog det imorgon.

Trevlig måndag!

Snöig morgon

God morgon!

Jag har nyss ätit frukost och fixat mig för att gå till bussen som går in till stan. Det snöar jättemycket så blir mysigt att gå till jobbet sen..
Hoppas det har slutat snöa när jag ska till gymmet senare. Trodde våren var på ingång?

Igår kom vi ut till Markus föräldrar. Jag känner en sån ångest för det jag har ätit i helgen så skönt att det bara blev en sallad till middag igår! Dock blev det te och två kakor på kvällen..
Därför sattsade jag på en hälsosam frukost, lättyoghurt med fruktsallad, havregryn, linfrön och pumpafrön samt grönt te till. Denna veckan ska jag verkligen sattsa gärnet! Är ledig 3 dagar och då jäklar ska det tränas!

Jag hittade en jätteinspirerande blogg igår:
http://linda.dreambody.se/ - snacka om motivationen att fortsätta kämpa!

Nej nu måste jag gå till bussen och nu slutade det snöa med, yay!

Sen helgupdate!

Har varit mycket i helgen så har inte hunnit skriva något men nu passar jag på medan Markus vilar lite. Det har blivit mycket god mat och dricka denna helgen.. Hämtat mat två dagar i rad nu, thai och nyss åt jag en halv kebabpizza så denna veckan nådde jag nog inte delmålet..

 

Men jag hade det jättetrevligt i fredags. Började kvällen med en god middag bestående av entrocote med potatisgratäng och rödvinssås. Drack även rött vin till. Efter middagen cyklade jag iväg till förfesten där vi tjejer från jobbet satt och drack och hade det riktigt roligt! Efter det blev det utgång och jag hade så jäkla kul, tack för den kvällen! Dock blev det lite mycket att dricka och jag fick en sån jobbig träningsvärk pga det så jag ska inte dricka på ett bra tag igen!

 

Fredagens middag 

 

 

Igår var jag och älskling och isfiskade. Vi fick ingen fisk men vi hade det jättemysigt ändå! Det var underbart väder och helt klart på isen. Vi grillade även lite kycklingkorv och sedan åkte vi hem för att handla och städa då vi skulle få gäster inför melodifestivalen. Det bjöds på ost, kex och grönsaker med dipp och vindruvor. Vi spelade om vilka som skulle gå vidare till finalen och andra chansen och jag fick 3/4 rätt men älskling fick ingen haha! Jag drack heller inget igår, bara vatten men det gjorde däremot min pojk och han får sota för det den här helgen med ;)

 

Vackra isen

 

Jag med Markus sköna mössa!

 

 

Idag började vi dagen med att på en morgonpromenad sedan åt vi frukost och sen har resten av dagen bestått av att städa lägenheten och flytta alla möbler och saker som står vid fönstrerna då byggarbetarna kommer imorgon och ska byta våra fönster. De börjar vi 7 på morgonen och ska även vara här på tisdag så då åker vi till Markus föräldrar och sover där ikväll tills på tisdag. Därför kan jag inte göra ett framgångsinlägg imorgon för jag har ingen dator så det kommer på onsdag istället! 

 

Nu ska vi packa ihop våra grejer så att vi kan åka iväg. Jag ska försöka blogga imorgon då jag har tänkt att träna efter jobbet. Får se hur det blir med det!

Ni får ha en fortsatt trevlig söndag!

 

Dagens frukost 

Fredag!

 Äntligen är det fredag!

 

Gårdagens pass gick bra men jag ska nog börja med hantlar på biceps, känner att kabeln inte tar ordentligt. Det kanske är för att jag lyfter för tungt så det blir fel men ska i alla fall testa och se hur det känns. Jag körde även en magövning igår med Markus, ni vet när man ligger ner med benen i vädret och benen puttas neråt av en så ska man sparka upp dom igen. Vad heter den övningen? I alla fall så kommer jag ihåg när vi gjorde den övningen första gången och det var bara för 2 månader sedan. Jag orkade då typ 10 benlyft men benen gav vika och jag orkade inte ha dom raka efter ett tag. Men NU, orkar jag köra kanske 20st och repetera det 4 gånger! Så roligt att veta att man blivit starkare!

Åter mot dagen!

 

Jag har precis avnjutit en riktigt god fredagsfrukost:

2st Omega-3 + 3 olika vitaminer/mineraler

Dinkelbröd med keso och tomat, ett ägg och fruktsallad, mmm!

 

 

 

Jag ska snart göra mig iordning för att sedan cykla iväg till jobbet. Efter jobbet tänkte jag även cykla till gymmet och träna massa mage, lite ben och triceps samt springa så länge jag orkar på löpbandet. Det är mitt sätt att tagga inför kvällens festligheter som består av drinkkväll med tjejerna från jobbet. Ska bli kul och se hur alla är utanför jobbet, på jobbet ser man ju bara alla i arbetskläder.
Mer som händer ikväll än det är mysmiddag med älskling innan jag ska sticka iväg.
Imorgon har vi även isfiske på agendan och sedan mellomys med våra fina vänner. Ser verkligen fram emot den här helgen!

Nu ska jag fixa mig lite, kanske kommer med update senare om mat eller outfit, annars skriver jag något imorgon! Puss på er, trevlig freeeeedaaaag!