Idag har jag jobbat från 11-14 och efter det blev det att prova på mitt nya biceps och övre ryggpass. Så här såg det ut:
- Bicepscurl på kabel 3x10 25kg
- Overhead bicepscurl 3x10 15kg
- Bicepscurl, varannan arm med hantel 3x20 8kg
- Back flyes med hantar 3x10 5kg
- Axelpress med hantlar 3x10 5kg
- Rodd med smalt grepp 3x10 35kg
- Lastdrag 3x10 35kg
- Planka med benlyft och twist 3x16
Det var tungt på vikterna, kände att jag blivit svagare då jag inte tränat biceps på över en vecka och druckit emellan.. ajabaja!!
Nu ska det lagas mat, vad det blir vet jag inte då båda är tjuriga för att vi vill ha olika saker haha! Ha en trevlig fredagskväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar