Mitt bästa och hårdaste pass!

Jag ligger i sängen nu med en sovande pojkvän bredvid och skriver för jag fick inte tid till det efter träningen och jag kan inte somna, är för pigg trots att jag körde sönder mig på gymmet! Fasiken vad skönt det var! Trodde jag blivit svagare men kände mig starkare än nånsin :D

Intervallcyklingen var det intensivaste passet jag kört, trodde jag skulle svimma när jag kom till toppen av den näst sista intervallen. Så skönt att då varva ner och återhämta sig och tänka "Bara en kvar, fan vad du är bra!".
Förutom ett hårt pass var det smockat på gymmet idag! Fick vänta på vikterna men skönt nog hade jag bara 2 övningar på maskinerna och cabeln så gick rätt smidigt ändå och speciellt när jag skulle värma upp! Alla konditionsmaskiner var upptagna, folk stod och väntade på cyklar och löpband men det var en roddmaskin som stod tom som ingen ville använda, sicken tur jag hade som skulle värma upp med rodd då ;) alla bara tittade på mig när jag gick dit, va fan rodd bränner typ mer än crosstrainer!

Anyhow, här är mitt schema för pass ett!

Pass 1

Muskelgrupp: Bröst, triceps, axlar, sneda magmuskler, nedre rygg.

Uppvärmning: rodd 10 min

- Bröstpress 3x10 30kg
- Tricepscurl med kabel 3x10 25kg
- Armhävning med drag 3x10 4kg
- Planka med twist 4x10
- Sneda crunches på pilatesboll 4x20
- Rygglyft på pilatesboll 3x20

Intervallcykling 20 min
(2 min uppvärmning)
Antal: 6st nivå 11
Arbetstid: 60sek
Vila: 120sek
MHR: 188 - den vill jag sänka!

Stretching

Kan lägga upp bild om det är någon övning ni undrar över.
Med det säger jag godnatt!