Träningsschema

Först innan jag skriver om mitt schema vill jag bara svara på en kommentar jag fick av 'Rikardo' angående kosttillskott!

 

Rikardo:

"Fokusera inte för mycket på kosttillskott, organen tar mer stryk än man har forskat på eftersom denna typ av tillskott inte funnits mer än max 10 år. hur reagerar din kropp efter 30 år? Säger inte att du ska sluta ta dem bara att ägna en tanke åt eventuella bieffekter :)"

 

Jag kan medje att jag inte har kollat upp så mycket om bakgrunden och forskning osv men har självklart läst på om just det jag använder och anledningen till att jag äter:

 

Omega-3 - får i mig alldeles för lite fisk och omega-3 fetter i min vanliga kost

CLA - för mig har det funkat bra och jag tycker att kroppen har formats bättre när ja tagit CLA.

L-karnitin - detta har jag precis börjat med och något jag bara testar för att se om det ger bättre förbränning.

Ripped Hardcore - anledningen att jag tar en kapsel innan träning är bara för att jag ska orka mer och få ut så mycket som möjligt av min träning och förbränna mer.

Måltidsersättningar - det behöver jag nog egentligen inte förklara men för att jag vill ha koll på kalorierna då jag har haft för vana att äta för mycket.

Proteinshake - tar jag efter träning för att återhämta kroppen och behålla/bygga muskelmassa.

Sen kommer jag sluta med detta när jag nått mitt mål.

 

Rätta mig om jag har fel! Vi måste ta hand om våra kroppar!

 

 

Vidare till mitt träningsschema! Det tog typ hela dagen för mig att försöka få fram ett 4 pass-schema och det är säkert lite fel men det kan man ju inte veta förrän man testat.

Jag tänkte att jag lägger upp varje pass efter jag har genomfört dem så ni kan se vilket motstånd jag använt mig av osv. Så ni får vänta med att se hela schemat ;)

Börjar iaf idag med första passet med fokus bröst, triceps, axlar, sneda magmuskler och nedre rygg samt ett intervall pass på det!

Kanske låter som mycket muskelgrupper men en del är inbäddade i samma övning och gör bara 6 övningar totalt.

 

Nu dammar jag av mina träningshandskar och drar till gymmet med älskling!