Fullt upp!

Hej!

Jag har inte hunnit skriva något då jag har haft fullt upp sen i lördags. I lördags vägde jag mig ju och jag har nått mitt ena delmål, woho!
Det var meningen att jag skulle vara hemma på kvällen men jag blev bjuden på en fest och ville inte sitta själv hemma så drog iväg och firade att jag nått mitt mål. Jag hade så jäkla kul och ja jag drack trots jag sagt att jag inte skulle göra det på ett bra tag men jag ville unna mig och ha kul när allt gått så bra!

På söndagen jobbade jag från 11-16 och sen var det bara att gå hem och vänta på att Markus skulle komma hem från Göteborg. Jag tog en power walk ner till stan och mötte honom vid tåget så gick vi hem och mös, saknat honom!

Igår var det fullt upp hela dagen. Vaknade vid 9.30 och då var det bara upp för att fixa sig då jag skulle bli hämtad av Markus kusin för att åka till Ikea. Vi gick runt där hela dagen och hade det jättekul. Till lunch blev det sallad med kyckling istället för att ta kyckling med pommes och bea som jag brukade ta förut när jag besökte Ikea.
Jag kom hem vid 5 och då var det bara att laga middag, tacobiffar som i fredags och sedan drog jag och älskling iväg för att träna, triceps, bröst, rygg och mage. Jag cyklade som vanligt intervaller på 25 min, orkade mycket mer än förra veckan. Kändes så lätt att hålla samma tempo i 2 min än vad det gjorde i fredags!

Igår kom även våran beställning från GG. Mina produkter bestod av 2 kg Diet Pro och 3 burkar av ALA 400, L-carnitine Xtreme och Femme Power.

Vet inte om det var Femme Power eller placebo som gjorde så att jag orkade mer på cyklingen men något har hänt! Kan ju blivit starkare med ;)

Nu ska jag fixa lite i lägenheten och sedan kanske gå en promenad till simhallen och sola lite. Senare blir det träning såklart!

Delmål!

Jag vägde mig imorse bara för att se om det hänt något och jadå, 75,0 kg stod vågen på!

Nu är det bara att fortsätta såhär och sikta mot nästa delmål som är 70,0 kg!

 

Träning, tacobiffar och tvmys

Jag ger mig själv en klapp på axeln och tycker jag är duktig som inte gav upp utan faktiskt tog mig till gymmet efter jobbet och genomförde hela passet. Det var nämligen så mycket snö så jag kunde inte cykla för det var så halt så fick leda cykeln hela vägen till gymmet och först går jag in på ica för att handla lite pwo, där kunde jag ju köpt en chipspåse och bara gått hem istället. Men jag betalade för min proteinbar och ledde cykeln vidare mot gymmet. Där spenderade jag sedan 2 timmar! Så här såg passet ut:

• Tricepscurl (rep) 3x10 35kg
• Overhead tricepscurl 3x10 30kg
• Tricepscurl med smalt grepp 3x10 35kg
• Bröstpress på kabeln 3x10 20kg
• Liggandes bröstpress med hantlar 4x10 2x6kg
• Tricepsdrag med hantel, en arm i taget 4x10 8kg
• Squats med axelpress 3x10 5kg varvat med vanliga squats 3x10
• Sneda crunches med viktplatta 3x20 10kg
• Crunches på pilatesboll 3x20
• Rygglyft på pilatesboll 3x20

Intervallcykling 30 min

• Uppvärmning 2 min
• Antal: 6st
• Arbetstid: 2 min
• Vila: 2 min
• Nervarvning 5 min

Ville ge upp direkt och funderade på att bara köra 15 min på cykeln men jag fortsatte ändå och det är jag stolt över!

 

Jag kom inte hem förrän klockan 18 då jag stannade för att handla ruccola och svamp efter gymmet.

Till middag gjorde jag suupergoda kycklingfärsbiffar med tacosmak och fetaostfyllning. Till det åt jag stekt portabellosvamp, sallad och kvarg, muums!

Nu sitter jag i soffan och ser på tv men är väldigt trött så ska nog krypa ner i sängen snart och ladda inför imorn då det blir jobb 11-16.

 

 

 

Kycklingtacobiffar med fetaostfyllning: 

6 st (3 portioner)

• 500g kycklingfärs
• tacokrydda:

1 tsk salt

2 tsk chilipulver

2 tsk paprikapulver

1 tsk vitlökspulver

1 tsk lökpulver

1 tsk spiskummin

1 krm cayennepeppar

• Krämig fetaost
• Svartpeppar

Lägg kycklingfärsen i en bunke. Blanda tacokryddorna i en skål och strö sedan kryddblandningen över kycklingfärsen och jobba ihop tills allt är blandat. Skiva en bit av fetaosten så att du får 6 st smala skivor. Blöt händerna och ta en liten bit av tacofärsen och platta till i handen och lägg en fetaostskiva i mitten och vik upp kanterna så att färsen täcker osten. Forma till en biff. Fortsätt så tills du har 6 biffar. Krydda varje biff med svartpeppar och stek dem sedan på varje sida på medlevärme i olivolja tills de är genomstekta och har fått en fin färg. Ät med valfritt tillbehör och sås och njut!

Fredag igen!

Oj vad den här veckan har flytit på, känns som om det var fredag alldeles nyss. Jag skulle egentligen varit ledig idag också då jag ska jobba i helgen men chefen ringde igår så ska in och jobba lunch senare. Efter jobbet tänker jag dra till gymmet och köra ett rejält styrke- och konditionspass!

På tal om träning, pass 3 gick asbra igår! Jag skrev ju förra veckan att jag ville börja med hantlar på biceps så efter jag hade kört bicepscurl och overhead bicepscurl på kabeln gick jag över till hantlarna och körde bicepscurl, en arm i taget, 4x20 8kg. Jag ville egentligen ha mer vikt men alla hantlar fram till 15kg var upptagna. Det kändes iaf bra md hantlarna och jag fick in tekniken väldigt snabbt så det ska jag fortsätta med och kanske lägga till backflyes och även övningar på pass 1 för triceps och bröst.
Som det står i pass 3 kör jag sist planka med twist 4x16 men jag lade till ett steg igår genom att lyfta ena benet uppåt och bakåt innan jag böjer det in mot kroppen och twistar det utåt, fasiken vad svettig jag blev av det! Det blev dock ingen cykling då jag cyklade dagen innan men idag så, då jäklar!

Annat som hänt är att älskling nu har åkt iväg till Göteborg för att vara där över helgen med två polare. Han ska dock inte gå på melodifestivalen och se Sean Banan utan han ska se Bourbon Boys istället. Bra val!

Så jag är själv hela helgen men det har jag inget emot. Får se om jag hinner med någon träning lördag/söndag men det tror jag knappt då jag ska jobba och gymmet har öppet så knasiga tider på helgerna.. Varför stänger man 16.30 på en lördag och 19.00 på en söndag? Fattar inte.
Jag får ta och gå promenader och träna hemma istället!

Ikväll ska jag kanske gå på bio med Markus fina kusin om hon är frisk. Annars ska jag krypa upp i soffan och mysa med mig själv. Imorgon är det ju lördag och melodifestivalen så jag tänkte då unna mig lite genom att äta ugnsrostad potatis med lax till middag och sen äta hemmapoppade popcorn till kvällen, ser jag fram emot!

Nu ska jag ladda inför jobb och ha en härlig fredag, ha det ni med!

Ledig!

Idag är jag ledig så jag började dagen med att gå en promenad till simhallen och sola lite då solen är lite snål vid den här tiden på året! Efter det gick jag hem och åt en riktig superfrukost. Igår gjorde jag nämligen egen müsli gjord på havregryn, krossade linfrön, pumpakärnor, gojibär, russin och lite solrosfrön. Super god! Med det åt jag Verumyoghurt blandat med kvarg och åt som vanligt en rågsmörgås med kalkon, keso och tomat samt en riktigt söt blodapelsin till!

 

Lite vad som hände igår: 

 

Jag jobbade lunch och det snöade så mycket att jag fick gå både dit och hem då cykla var omöjligt.

Efter jobbet åt jag lunch, kyckling, bulgur och sallad. Sen väntade jag på att Markus skulle komma hem och sen åkte vi och handlade massa nyttigheter inför de kommande dagarna. Efter det åkte vi hem och lagade middag, vit fiberpasta med pastasås gjord på crème fraiche med smak av vitlök & parmesan blandat med kalkon, svamp och purjolök. När vi ätit upp den goda måltiden var klockan så mycket att vi bestämde oss för att åka till gymmet och bara köra kondition i 30 min då det skulle strax stängas för kvällen. Jag cyklade intervaller och min pojk sprang på löpbandet.

 

Det var lite kort om vad som hände igår. Resten av min dag kommer bestå av att tvätta och laga soppa då det är torsdag och sedan åka till gymmet och köra pass 3, biceps, övre rygg och mage!

 

Ha det gött!

Resultat hittills!

God morgon alla fina!

Igår blev det ingen promenad så jag tränade lite hemma och så körde jag järnet på gymmet senare med pass 2, ben och mage.

Nu kommer inlägget alla väntat på, mitt framgångs inlägg! Jag tittade mig i spegeln och tänkte att det inte hade hänt något sedan förra inlägget för 3 veckor sedan men kollade på bilderna och jämnförde och tur jag har dom för annars skulle jag ge upp!

Vägde och mätte mig imorse så nuvarande siffror i jämnfört med förra månaden (02/01) står på:

• Vikt: 76,2kg (-3,8kg) - gått upp 0,2kg sen förra veckan men det är den veckan på månaden och jag är nöjd att jag ändå har gått ner så mycket på en månad.
• Midja: 79cm (-3cm)
• Höft: 101cm (-3cm)
• Lår: 56,5 (-3,5cm)
• Bröst: 91cm (-2cm)
• Arm: 28cm (-1,5cm)

Jag bävade verkligen inför det här inlägget för jag har inte mätt mig sedan förra månaden och jag trodde att jag skulle ligga på samma mått som innan men nej, fasiken vad kul att se! Nu är det bara att fortsätta kämpa mot 75kg!

14/01-2013

 

06/02-2013 

 

 

Haha nämen titta! Fettvalkarna på ryggen är borta! Jag har så länge jag kan minnas skämts över dom och hatat att visa mig i bikini osv pga av min rygg. Visste inte ens att de var borta förrän jag såg den här bilden! Faan vad kul!! :D 

Pump it up!

Precis avklarat ett asskönt styrke- och konditionspass! Pass 1 då det är måndag, biceps, bröst, axlar, mage och nedre rygg. Kunde öka på alla vikter och repetitioner på kroppsövningarna. Jag ökade även på min intervallcykling från 6st 1mins intervaller på 20 min till 6st 2mins intervaller på 25 min med samma motstånd som innan! Så kul när man orkar mycket mer än innan!

Nu ska jag åka ut till pojkens föräldrar igen, vet inte vad kvällen bjuder på, kanske en promenad med Markus kusin annars tar vi nog det imorgon.

Trevlig måndag!

Snöig morgon

God morgon!

Jag har nyss ätit frukost och fixat mig för att gå till bussen som går in till stan. Det snöar jättemycket så blir mysigt att gå till jobbet sen..
Hoppas det har slutat snöa när jag ska till gymmet senare. Trodde våren var på ingång?

Igår kom vi ut till Markus föräldrar. Jag känner en sån ångest för det jag har ätit i helgen så skönt att det bara blev en sallad till middag igår! Dock blev det te och två kakor på kvällen..
Därför sattsade jag på en hälsosam frukost, lättyoghurt med fruktsallad, havregryn, linfrön och pumpafrön samt grönt te till. Denna veckan ska jag verkligen sattsa gärnet! Är ledig 3 dagar och då jäklar ska det tränas!

Jag hittade en jätteinspirerande blogg igår:
http://linda.dreambody.se/ - snacka om motivationen att fortsätta kämpa!

Nej nu måste jag gå till bussen och nu slutade det snöa med, yay!

Sen helgupdate!

Har varit mycket i helgen så har inte hunnit skriva något men nu passar jag på medan Markus vilar lite. Det har blivit mycket god mat och dricka denna helgen.. Hämtat mat två dagar i rad nu, thai och nyss åt jag en halv kebabpizza så denna veckan nådde jag nog inte delmålet..

 

Men jag hade det jättetrevligt i fredags. Började kvällen med en god middag bestående av entrocote med potatisgratäng och rödvinssås. Drack även rött vin till. Efter middagen cyklade jag iväg till förfesten där vi tjejer från jobbet satt och drack och hade det riktigt roligt! Efter det blev det utgång och jag hade så jäkla kul, tack för den kvällen! Dock blev det lite mycket att dricka och jag fick en sån jobbig träningsvärk pga det så jag ska inte dricka på ett bra tag igen!

 

Fredagens middag 

 

 

Igår var jag och älskling och isfiskade. Vi fick ingen fisk men vi hade det jättemysigt ändå! Det var underbart väder och helt klart på isen. Vi grillade även lite kycklingkorv och sedan åkte vi hem för att handla och städa då vi skulle få gäster inför melodifestivalen. Det bjöds på ost, kex och grönsaker med dipp och vindruvor. Vi spelade om vilka som skulle gå vidare till finalen och andra chansen och jag fick 3/4 rätt men älskling fick ingen haha! Jag drack heller inget igår, bara vatten men det gjorde däremot min pojk och han får sota för det den här helgen med ;)

 

Vackra isen

 

Jag med Markus sköna mössa!

 

 

Idag började vi dagen med att på en morgonpromenad sedan åt vi frukost och sen har resten av dagen bestått av att städa lägenheten och flytta alla möbler och saker som står vid fönstrerna då byggarbetarna kommer imorgon och ska byta våra fönster. De börjar vi 7 på morgonen och ska även vara här på tisdag så då åker vi till Markus föräldrar och sover där ikväll tills på tisdag. Därför kan jag inte göra ett framgångsinlägg imorgon för jag har ingen dator så det kommer på onsdag istället! 

 

Nu ska vi packa ihop våra grejer så att vi kan åka iväg. Jag ska försöka blogga imorgon då jag har tänkt att träna efter jobbet. Får se hur det blir med det!

Ni får ha en fortsatt trevlig söndag!

 

Dagens frukost 

Fredag!

 Äntligen är det fredag!

 

Gårdagens pass gick bra men jag ska nog börja med hantlar på biceps, känner att kabeln inte tar ordentligt. Det kanske är för att jag lyfter för tungt så det blir fel men ska i alla fall testa och se hur det känns. Jag körde även en magövning igår med Markus, ni vet när man ligger ner med benen i vädret och benen puttas neråt av en så ska man sparka upp dom igen. Vad heter den övningen? I alla fall så kommer jag ihåg när vi gjorde den övningen första gången och det var bara för 2 månader sedan. Jag orkade då typ 10 benlyft men benen gav vika och jag orkade inte ha dom raka efter ett tag. Men NU, orkar jag köra kanske 20st och repetera det 4 gånger! Så roligt att veta att man blivit starkare!

Åter mot dagen!

 

Jag har precis avnjutit en riktigt god fredagsfrukost:

2st Omega-3 + 3 olika vitaminer/mineraler

Dinkelbröd med keso och tomat, ett ägg och fruktsallad, mmm!

 

 

 

Jag ska snart göra mig iordning för att sedan cykla iväg till jobbet. Efter jobbet tänkte jag även cykla till gymmet och träna massa mage, lite ben och triceps samt springa så länge jag orkar på löpbandet. Det är mitt sätt att tagga inför kvällens festligheter som består av drinkkväll med tjejerna från jobbet. Ska bli kul och se hur alla är utanför jobbet, på jobbet ser man ju bara alla i arbetskläder.
Mer som händer ikväll än det är mysmiddag med älskling innan jag ska sticka iväg.
Imorgon har vi även isfiske på agendan och sedan mellomys med våra fina vänner. Ser verkligen fram emot den här helgen!

Nu ska jag fixa mig lite, kanske kommer med update senare om mat eller outfit, annars skriver jag något imorgon! Puss på er, trevlig freeeeedaaaag!